#重定向 體能鍛煉.
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能鍛鍊,又稱體能訓練、體適能訓練,泛指所有通過運動方式,來達到維持與發展適當體能,增進身體健康的身體活動。它的目標有許多種,包括增強肌肉與循环系统,增進運動技能與身體體能,減重或維持體重,或是只是單純的休閒等等。規律而定時的進行體能訓練有助於活化身體的免疫系統,有助於預防或改善一些被稱為文明病的疾病,例如心血管疾病、2型糖尿病以及肥胖。它也可以改善心理健康,減輕憂鬱及增進對壓力的抵抗能力,改善睡眠品質,改善失眠問題。有助於形成正面的自尊。.
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