帕拉穆塞是愛沙尼亞的城鎮,位於該國東部,由約格瓦縣負責管轄,是帕拉穆塞鄉的首府,處於約格瓦東南面約12公里,2011年該城鎮人口472。.
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帕拉穆塞鄉是愛沙尼亞的一個鄉,位於該國東部,由約格瓦縣負責管轄,首府設於帕拉穆塞,面積216平方公里,2006年人口2,509,人口密度每平方公里12人。.
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