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壺鈴和體適能

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壺鈴和體適能之间的区别

壺鈴 vs. 體適能

壺鈴(ги́ря,girya,Kettlebell)是一種舉重及負重訓練的器材,一般以鑄鐵或鑄鋼製成,主要用作提升肌力、耐力、爆發力,以及心肺功能。源於18世紀的俄羅斯,壺鈴的重心伸出鍛鍊者的手掌之外,便利擺動。研究指出,在燃燒體內脂肪方面,壺鈴運動的效果非常理想。每20分鐘的壺鈴運動可以燃燒大約400卡路里的熱量,這相當於跑步6公里的效果。. 適能(Physical Fitness),字面解釋為身體適應外界環境之能力,可視為身體適應生活、運動與環境 (例如,溫度、氣候變化或病毒等因素)的綜合能力。它包含了兩個面向,一般素質(身體健康的狀態)以及特定素質(執行某種職業或運動所需要的特定身體能力)。 除了足以勝任日常工作外,還有餘力享受休閒,及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體素質與能力。 因此良好的體適能通常需要通過正確的均衡營養、運動、飲食管理,以及足夠的睡眠與休息,才能夠獲得。.

之间壺鈴和體適能相似

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壺鈴和體適能之间的比较

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参考

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